Träna med stomi – träningskläder, trygghet och tips inför gymmet

Nej, menar Sabine. Du behöver inte köpa särskilda träningskläder, trosor eller kalsonger bara för att du har en stomipåse. Det viktigaste är att hitta kläder som känns bekväma och fungerar tillsammans med just din stomi.

Sabine använder själv både åtsittande och lösare träningsbyxor. Det hon framför allt tänker på är var byxornas linning hamnar. Om den ligger rakt över stomin och skaver kan det bli obekvämt. Därför gäller det att prova sig fram och hitta den passform som känns bra.

Vissa tycker om att träna i åtsittande kläder, medan andra föredrar lösare plagg. Båda fungerar.

Om du vill träna i shorts eller lösa byxor men samtidigt vill att stomipåsen ska sitta närmare kroppen tipsar Sabine om korta cykelbyxor under. Ett vanligt åtsittande linne kan fungera på samma sätt.

För Sabine handlar det inte om att det finns ett särskilt sätt att klä sig med stomi. Det viktiga är att hitta en lösning där påsen sitter bekvämt och du känner dig trygg när du rör på dig.

Samma tanke gäller underkläder. Sabine använder vanliga trosor och menar att man inte måste köpa specialsydda underkläder för att man har stomi.

Hon föredrar själv höga trosor med en mindre resår och tipsar om att tänka på var kanten hamnar. Även vanliga kalsonger kan fungera bra, men Sabine rekommenderar att se till att resåren inte ligger så att den skaver mot stomin eller stomipåsen.

Vilken modell som fungerar bäst är individuellt. Det viktiga är att underkläderna känns bekväma för dig.

Det är en fråga Sabine ofta får. I videon berättar hon att hon har frågat både kirurg och stomisjuksköterska om träning efter operation.

Rådet hon själv fått är att rörelse och fysisk aktivitet är bra, men att man under den första tiden efter operationen behöver vara försiktig med tunga lyft och hård styrketräning. Sabine lyfter särskilt risken för bråck.

När och hur du kan börja träna efter en stomioperation beror på din operation och dina individuella förutsättningar. Prata därför med din stomimottagning eller annan vårdpersonal om vad som gäller för just dig innan du börjar med tyngre träning.

För Sabine skapar det trygghet att vara förberedd, särskilt om man känner sig osäker eller är rädd för läckage.

Hon har därför alltid med sig stomiprodukter så att hon kan byta stomipåse om det behövs. Hon packar också ett komplett ombyte med extra tröja, byxor, underkläder och strumpor.

Alla behöver förstås inte ta med sig lika mycket. Men för den som är ny med stomi eller känner sig orolig för läckage kan vetskapen om att allt finns i väskan göra det lättare att faktiskt komma iväg och träna.

Om du har återkommande problem med läckage rekommenderar Sabine att du kontaktar din stomimottagning för hjälp.

• Du behöver inte särskilda träningskläder bara för att du har stomi.
• Välj kläder som känns bekväma och inte skaver mot stomin.
• Både åtsittande och lösare träningskläder kan fungera.
• Korta cykelbyxor eller ett åtsittande linne kan hjälpa till att hålla stomipåsen närmare kroppen.
• Vanliga trosor och kalsonger kan fungera bra med stomi.
• Efter en stomioperation behöver träningen anpassas efter hur kroppen har läkt och de råd du fått från vården.
• Extra stomiprodukter och ett ombyte i träningsväskan kan skapa trygghet om du är orolig för läckage.
• Återkommande läckage är något du bör ta upp med din stomimottagning.
• Det viktigaste är att hitta kläder och rutiner som fungerar för just dig.

ILCO Tarm- uro- och stomiförbundet är en rikstäckande patientorganisation för personer som lever med sjukdom eller funktionsförändring i tarmarna eller urinvägarna samt deras närstående.

Innehållet bygger på Sabines egna erfarenheter och ska inte ses som medicinsk rådgivning. Om du har frågor om din hälsa, behandling eller stomivård bör du kontakta vården eller din stomiterapeut.